Quand les émotions sont négativement intenses, lorsque l’on est stressé ou que l’on passe son temps à cogiter, le cerveau sature et il n’est pas rare que des douleurs physiques se manifestent. Il vous est certainement déjà arrivé d’avoir une éruption cutanée suite à une nouvelle, une boule au ventre, une migraine soudaine… Coïncidence ? Je ne pense pas. C’est d’ailleurs là que l’expression « se rendre malade » prend tout son sens ! Dans cet article, je partage avec vous mon ressenti issu de ma propre expérience quant à la somatisation.
Pourquoi le corps somatise ?
Toutes les émotions que l’on ressent provoquent des sensations dans notre corps physique. Lorsque les émotions sont trop fortes, que l’angoisse se fait ressentir et que l’on n’exprime pas ce que l’on ressent, les mots que l’on ne dit pas restent enfouis dans l’inconscient et se manifestent de la sorte. Puisque nous ne pouvons pas exprimer ce qui nous perturbe, le corps lui s’exprime avec son propre langage. Et le cerveau a tout bien pensé : puisqu’il est moins évident de demander de l’aide pour guérir une blessure psychique, la blessure en devenant physique, est désormais visible. On peut alors espérer se faire soigner… 🙂 Oui, le corps est intelligent et laisse un message d’alerte pour que l’on s’occupe de lui !
Et ici évidemment je ne parle pas des douleurs physiques liées aux courbatures après le sport 🙂 mais plutôt des douleurs dont vous ignorez la cause biologique.
Comme vous le savez, beaucoup de maladies, ou de symptômes sont provoqués par un fameux « stress » qui demeure souvent inexpliqué… Consulter sans véritable diagnostic peut parfois laisser croire que l’on s’invente même des douleurs…
Une explication psychologique ?
J’ai développé des douleurs musculaires chroniques qui ont demandé de nombreuses séances de kinésithérapie et ostéopathie. J’ai eu beau chercher tous les moyens pour soigner ces douleurs qui trainaient depuis des mois et des mois, sans aucune retombée positive. Et pourtant, j’allais consulter des médecins assez réputés dans ma région. Evidemment, il fallait d’abord soigner les plaies psychiques…
En effet, la douleur physique peut aussi être le signe que vous n’êtes pas à votre place. Quelque chose bloque et demande changement. Par exemple, une personne qui aura mal aux jambes pourra être coincée dans sa situation actuelle et peine à avancer dans la vie, généralement par peur. Autre exemple, le mal de dents pourra s’expliquer par une difficulté à communiquer.
Prenons donc cela comme un « signal » : c’est un peu comme si l’on vous prévenait que vous n’êtes (actuellement) pas sur le bon chemin.
Il ne faut certes, pas rester concentré sur la douleur que l’on ressent mais chercher à comprendre pourquoi elle existe. Je suis sûre que si vous creusez un peu, vous trouverez le pourquoi du comment.
Des solutions contre la somatisation
Il est alors bon de se poser les bonnes questions et de se demander qu’est-ce qui est à l’origine de cette douleur ? Un événement déclencheur ? Vous mettez-vous des bâtons dans les roues dans la vie en général ? Par manque de confiance ou d’estime de vous-même, à cause de personnes mal intentionnées…
Travailler sur son soi intérieur
Une fois que vous aurez repéré l’origine de cette somatisation, il faudra se couper de l’environnement anxiogène qui le provoque. Exemples : si vous allez au travail avec une boule au ventre ou que le simple fait de voir votre conjoint vous angoisse, vous pouvez vous rendre compte que cette situation ne vous est pas profitable et voire même qu’elle vous rend malheureux/se. Cela parait simple à dire mais si vous ne vous sentez pas à l’aise sur votre lieu de travail, il est préférable d’en changer. On ne peut pas être heureux lorsque l’on se force à faire des choses à contre cœur ❤️. Souvenez-vous : le bien-être passe par le fait de faire des choses que l’on aime… Auquel cas, si vous ne pouvez actuellement pas changer de travail pour des raisons financières ou autres, adonnez-vous à votre passion durant votre temps libre ! Il est primordial de s’accorder du temps uniquement pour soi et de se faire plaisir.
Il est également important de s’éloigner de toute source de négativité et surtout des personnes malveillantes. Chacun connaît la bonne amie / le collègue qui passe son temps à se plaindre et à ne parler que de lui / elle ? S’il ne vous est pas rare de croiser ou de voir régulièrement ce genre de personne négative, il faudra alors vous protéger en lui faisant comprendre gentiment que vous aussi avez des problèmes personnels. En bref, ne pas essayer de régler les soucis des autres au détriment de votre bien-être personnel. Cela vous évitera de puiser votre énergie pour des futilités, baissera votre niveau de stress émotionnel et limitera ainsi les risques de somatisation. De même, si vous n’êtes pas heureux/se avec votre partenaire et que vos maux de ventre s’intensifient à chaque dispute, il faudra alors se poser les bonnes questions sur la durabilité de votre relation…
Entourez-vous de personnes positives, qui vous poussent et qui veulent vous voir réussir. Pour ce faire, il faudra faire en sorte de déclencher et d’attirer les bonnes rencontres et situations positives. Si vous êtes passionnés par la peinture, inscrivez-vous dans une association pour peindre. Pour sûr, vous rencontrerez des personnes ayant les mêmes centres d’intérêts que vous et en plus de cela, vous pratiquerez une activité que vous aimez ! Gagnant-gagnant 👍
Apprendre à gérer ses émotions et comprendre le langage du corps
Bien qu’il ne faille pas en faire une fixation, il est important de s’écouter et de comprendre ses douleurs.
L’hypnose
L’émotion en cause a certainement été refoulée, lorsqu’elle s’est présentée, vous n’avez pas voulu l’accepter et cela s’est fait de manière inconsciente. Grâce à des techniques d’hypnose, il peut être intéressant de chercher à revivre cette émotion négative afin de libérer l’inconscient et ainsi de minimiser vos douleurs physiques.
Se relaxer
Ecouter de la musique apaisante, pratiquer la sophrologie, la méditation, le fait de se recentrer et de se concentrer sur son ressenti et ses émotions vous aidera à apprendre à mieux les identifier et à les gérer.
L’écriture
Ecrire peut être une bonne solution puisque vous apposerez des mots sur vos maux. Vous permettrez ainsi à votre cerveau de se libérer d’un poids émotionnel.
Evacuer par le sport
La danse, la course à pied, les sports de combats et autres sports sont aussi de bons moyens d’expression qui vous permettront d’exprimer vos émotions. D’autant plus que physiquement, votre corps secrétera de l’endorphine aussi appelée « hormone du bonheur » permettant la détente et la sensation de bien-être.
Pour conclure
La somatisation n’est pas une fatalité. Tout le monde somatise à des degrés plus ou moins différents ! Il faut néanmoins prendre conscience que la douleur n’est pas simplement physique et que le corps et l’esprit sont étroitement liés ❤️
